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减肥是快走还是慢跑好呢

    发布日期:2019-2-1    来源: 泵阀轴承网   编辑:笔名
核心提示:在日常的生活当中随着工作的压力越来越大,相信每一个人都希望自己的身材不会走型,长时间的坐在自己的办公室里,面对电脑非常轻松,可是身体却有点吃不消,很多人无时无刻不在想着运动减肥,可是就没有一个很

在日常的生活当中随着工作的压力越来越大,相信每一个人都希望自己的身材不会走型,长时间的坐在自己的办公室里,面对电脑非常轻松,可是身体却有点吃不消,很多人无时无刻不在想着运动减肥,可是就没有一个很好的运动方法,那么对于我们来说减肥是快速还是慢如何用中医治疗癫痫病比较好跑好呢,哪一种效果明显呢!

在这里和大家分享一下快走和慢跑的优点和缺点吧。

一、快走的优点:步行运动比较能轻松地展开,即使平时运动不足的人也很容易接受。

二、快走的缺点:快走运动不适宜过于长期地坚持,因为往往会变成一个无目的的,进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动。

三、快走的正确方法:如果想要把步行作为减肥运动的锻炼,姿势是很重要。上身要挺直,面向前方,双臂张开并自然伸直,在摆动时幅度要大,双脚迈出的步幅也尽量拉大,小腿肌肉要收紧。步行对速度没有多大的要求,关键是随着加强,从每日1000步增加到3000步,然后每天坚持步行30分钟。如果无法一口气完成30分钟,也可分开3次。

四、慢跑的优点:运动负荷量较高的慢跑运动,当然也是更能使减肥运动进阶。

五、慢跑的缺点:慢跑运动对足部及腰部的负担较大,这两个部位有伤患的河南军海医院癫痫预约人就要避免了。1卡路里的消耗所需,步行为19步,慢跑为10步。而每100卡路里的消耗,需步行26分钟,或慢跑13分钟。

六、慢跑的正确方法:慢跑时,同样视线石家庄癫痫治疗医院要向前方,上身特别是背部要向后拉紧并收腹。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来,切勿放松,用整个脚掌着地。慢跑有一个小技巧,一开始先步行10分钟,跑5分钟,再步行15分钟;等身体慢慢适应后,步行10分钟,慢跑15分钟再步行5分钟;强度加大后可以缩短步行的时间,加长跑步的时间。去向专家提问

根据小编以上的介绍我们了解的减肥是快走好还是慢跑好,其实对治疗癫痫病医院哪家效果好呢于平时的我们来说,减肥的方法有许许多多,可是运动的优点与普通的减肥方法不同,有着很大的差距,只有找到了正确的减肥方法才能够对身体有帮助。



 
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